Cчастье =
комфортное физическое состояние (выспался, сыт, ничего сейчас не болит и не мешает) +
комфортное эмоциональное состояние (ничего сейчас не тревожит, не раздражает, не огорчает) +
комфортное интеллектуальное состояние (интересуют всякие штуки, и этот интерес возможно реализовывать) +
неконкретная уверенность, что дальше всё будет как-то ещё ( Read more... )

Мы, психотерапевты, учим клиентов брать ответственность, определять свои потребности и формулировать просьбы вслух. И это правильно, и это логично, потому что как люди вообще поймут, что мне надо, если я это им не скажу? И это моя ответственность - найти именно тех людей, которые дадут мне то, что я прошу. Вероятно, в обмен на что-то, что нужно им ( Read more... )

Надо ли подбирать психотерапевта именно из своего культурного контекста? Зависит от того, что вам сейчас нужно от терапии.

Если терапевт подхватывает ваши цитаты с пары слов и глубоко понимает ваши принципы, тогда вы можете непосредственно углубиться в те вопросы, которые вас действительно беспокоят, не тратя большую часть сессий просто на то, чтобы ( Read more... )

Верность в отношениях - это не требование. Это признак того, что ни к кому другому сейчас так сильно не тянет.

Прощение того, кто навредил - это не требование. Это признак того, что всё уже переболело, сошло пеплом и окончательно утратило актуальность.

Абсолютная толерантность психотерапевтов - это не требование. Это признак того, что люди настолько ( Read more... )

Моя жизнь, окружение, люди, дела, события - это слепок моей личности и излюбленных способов поведения. Со временем этот слепок затвердевает и становится формой, которая сохраняет мою личность неизменной.

Если я хочу изменить свою жизнь, стоит задуматься, какой новой личности будет в этой жизни удобно и естественно. Если я хочу что-то подправить в ( Read more... )

Думаю об уберизации рынка психотерапевтов. Конечно, это не такси и не доставка пиццы, специфику надо учитывать. Ну, например - клиент определяет примерный запрос, расставляя галочки в типовом списке, проходит пару быстрых тестов, получает несколько бесплатных статей по теме и чат с терапевтическим ботом, а дальше - три-пять профилей живых ( Read more... )

За последние недели множество клиентов и знакомых жаловались мне на одни и те же проблемы: нет ни сил, ни желания пробовать что-то новое и необычное. Начинать следующую рабочую задачу. Планировать новогодние праздники. Записаться на приём к новому врачу. Позвонить в незнакомый сервис про ремонт. Познакомиться с новым человеком. Попробовать новое ( Read more... )

Спасибо комментаторам предыдущего поста (в фейсбуке), я доформулировал и скажу явно то, на что поэтически намекал.

"Человек способен вынести почти любое "как", если знает, зачем" - помните? Ну вот, ещё одна сходная формулировка: человек согласен некоторое время терпеть неприятности, если ожидает, что впереди будет ещё достаточно хорошего, которое ( Read more... )

Человеческая психика простирается по трём измерениям:
1. Впереди у нас будущее, позади - прошлое (и, как говорят в некоторых культурах, по линии времени мы гребём спиной вперёд: в будущем не видно ни хрена, а прошлое хоть как-то, но всё же различимо).
2. Вширь у нас реальный мир.
3. Ввысь и вглубь - мир внутренний.

Гармоничная психика имеет достаточные ( Read more... )

Самое безопасное, с чего стоит начинать начинающему психотерапевту:
* слушать
* спрашивать
* впечатляться
* поддерживать

Требует некоторого опыта и чуткости:
* приводить примеры из своей жизни
* высказывать своё мнение
* рекомендовать
* провоцировать

Вообще не стоит:
* требовать от клиента какого-либо отношения к себе
* жаловаться клиенту на свои сложности
* ( Read more... )